placki ziemniaczane

1. WL dynamicznie z gumami 12x3 1x 3x35kg 8x 3x 37,5kg 2x 2x 40kg 1x 1x 40kg 1x 3x35kg 11x 3x 37,5kg 1x 3x32,5kg 1x 3x 35kg 7x 3x 37,5kg 1x 2x37,5kg 1x 3x 35kg 1x 2+1px 35kg 2x 3x32,5kg 3x 3x 35kg 3x 3x 37,5kg 1x 2,5x37,5kg 1x 2+1px37,5kg 1x 3x 35kg 1x 4x 35kg 1x 3x30kg 2x 3x 35kg 1x 2x 35kg 7x 3x30kg 1x 3x35kg 8x 3x [...]

[...] ogromny apetyt. Zwykle jem zdrowo, choć czasem wpadnie coś słodkiego, szczególnie po treningu ;-) Przestałam też gotować osobno dla siebie, więc czasem zdarzy się typowo "domowy" obiad jak schabowy, naleśniki, placki ziemniaczane itp. Zauważyłam też, że jem znaczniej mniej białka niż wtedy jak liczyłam kcal, trochę mniej węgli a więcej tłuszczu.

Środa. Trening. MISKA. Miski nie wklejam, bo wpadł obiad u Mamy 8-) była superaśna zupa warzywna z kapusty i zjadłam placki ziemniaczane (które chodziły za mną od tygodni). Po treningu była jaglana+banan+whey+ jajca+migdały. A rano ryż + mielone + kalarepa + marchewka. Ten tydzień daje sobie jeszcze luz z miską, tzn jem czysto, ale nie trzymam [...]

[...] jakości tłuszczu, ale częściowo można temu zaradzić. Sposób pierwszy(ja tak robię) zrobic je zupełnie bez tłuszczu na teflonie(co prawda mój tata twierdzi, że to już nie placki...), a jeśli ktoś chce robić na tłuszczu to na oliwie z oliwek, albo smażyku w sprayu, a do ciasta mozna dodać troche spirytusu-wtedy placek nie chłonie tak tłuszczu. [...]

Dzisiaj byłam na snowboardzie, jutro dzień siłowy. No i jutra też tato gotuje obiad, nie mogę odmówić, bo to ujma na honorze. Będą placki ziemniaczane. Zjem je po treningu z bryndzą. Czy bardzo to bruździ w misce? Nie jadłam ziemniaków od połowy grudnia. No i miska na dzisiaj: eh, do tej pory nie wypiłam jeszcze ani trochę wody, tylko herbaty... [...]

To wcinaj o takiej porze zebybys zdążyła „naprawić” kolejnymi posiłkami :D Lody na śniadanie to kiepski pomysł chyba }:-( dzis to w ogóle przegięła, bo był lód, a wcześniej placki ziemniaczane i i musiałam naprawdę nieźle się nakombinować, żeby makro się względnie zgadzało...

[...] o kolesiu co przeszedł na dietę Dukana i coś tam mu się stało i mi *******i, że sobie krzywdę zrobię jak będę tak jadł. Chociaż sam własnie w******lał "zdrowe" placki ziemniaczane... I żadne tłumaczenie mu do łba nie wchodzi, że to zwykła zbilansowana dieta. Ale tym co gada ojciec już od 2 lat się nie przejmuję, jak coś chcę zawsze [...]

15.02 Trening Push A A1 Krzyżowanie linek na bramie 30 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 A2 Wyciskanie hantli leżąc 22,5 kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 B1 Wznosy hantli bokiem siedząc 8 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 13 B2 Wyciskanie hantli siedząc 15 kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 C1 Wyciskanie francuskie sztangą 20 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 C2 Wyciskanie [...]

[...] do nóg to j/w napisałem ~~~~~~~~~~~~~~ co do michy to przez ten tydzien co nie co se pewno lepszego podjem;-) wczoraj w sumie było wszystko ok oprócz tego ze zjadłem ze 4 placki ziemniaczane a dziś 4 kostki czekolady i pare krówek jedne z Ukrainy a drugie z Częstochowy, przyweźli to trzeba było popróbowac%-) A tak poza tym to tez jem troche [...]

24/05/2014 Dieta: Iposilek: 150g owsianych 4 bialka jaj 60g serwatki 15g wiorkow kokosowych 1 banan II posilek: 400g Hashu%-) ala placki ziemniaczane:-) 200g wolowiny warzywa pozniej wyjdzie w praniu jeszcze nie wiem Suplementacja: Z rana : 5g mono Przed treningiem: 5g jablczanu cytruliny 5g Napalmu 5g mono 5g tauryny Po treningu silowym: 25g [...]

[...] ale 2f gra:-) jutro wleci tez cheat bo jade do Slawka , zrobimy trening , pogadamy , nagramy cos a pozniej do polskiej knajpy na pize i kebaba albo moze kluchy slaskie czy placki ziemniaczane%-) pozniej juz do wyjazdu 1 cheat wpadnie bo 26 lece do PL:-) w PL napewno sushi wpadnie i tez pizaa bo u mojej zony na osiedlu robia mistrzostwo swiata a [...]

[...] %) Sobota i niedziela off i od treningu i cardio. I jakos cheata planuje bo roznica sie zbliza ale zrobimy sobie kolacje w domu bo nie man smaka ani na burgera ani na pizze strasznie mnie ciagnie do polskiego zarcia a tu zadnej knajpy nie ma %) ale gadalem z mam zrobi sernik , pierogi , placki ziemniaczane , schabowego bo za 3 tyg wakacje w PL

a ja jem placki (ziemniaczane, nie krowie)

u mnie placki ziemniaczane powoduja..... hmmm... czeste wizyty w toalecie. hamburger tez, ale sadze, ze to wynik odzwyczajenia,

Mierz wysoko, na pewno zaskoczysz pozytywnie. Widać, że sylwetka wypracowana latami i ciężkim treningiem więc i jakość jest inna. Ja tam liczę na podium w Twoim wykonaniu :-). Placki ziemniaczane są genialne ale ostatnio jadłem z batatów, wychodzą lekko słodkie i da się ich zjeść trochę więcej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-08-05 22:00:07

[...] Wpadliśmy po drodze do polskiej dzielnicy. Jako że sklepy były już zamknięte zwiedziliśmy lokalny polski bufet i ZEŻARŁAM: 4 pierogi z mięsem, 2 pierogi ruskie, 2 małe placki ziemniaczane, sznycel, ziemniaki z sosem pieczarkowym (ziemniaków łyżka), pulpeta wołowego, buraczki i ogórek kiszony Jako że polskie żarło jem średnio raz na 4 [...]

[...] to wole jajowe, bo już po 4ech godzinach byłem głodny a to przecież: 3 plastry hagisa(kaszanko krupniok), kwadrat mielonego(nie chcę myśleć z czego to mięso %-)), 2 placki ziemniaczane, 2 papierowe kiełbaski, fasolka w sosie pomidorowym, jeden plasterek boczku i jedno jajko. Dupa z takim jedzeniem, jednak moje tradycyjne śniadanie jest [...]

18.08 niedziela dzień 14 (28) (zostało 6t+1t) DNT :-D Rano: trucht w terenie 35min. Lubie biegać :-D Na bieżni mam zawsze mega wkurva i nie moge sie doczkać końca, a w terenie czas szybko leci i humor sie poprawia :-) Dzis jak biegłam po ścierniskach to sie poczułam jakbym znowu miała 8 lat i spędzała wakacje u babci ;-) Podsumowanie tygodnia: [...]

Dzisiejsze posiłki: Kanapki z twarogiem i powidłami śliwkowymi Kawa mrożona + gorzka czekolada z orzechami (577kcal :D) Kasza jaglana z indykiem i warzywami Lody 1857 kcal = 132/74/133 Wpadła jeszcze kolacja nieliczona: placki ziemniaczane (3sztuki) z twarożkiem i wędzonym łososiem :D Treningowo: odpoczynek :)

[...] wiosłowanie hantlem 10 15kg przenoszenie sztangielki za głowę jednorącz 10/10 szrugsy ze sztangą z tyłu 20/20/20 45kg/63kg/45kg wolno/szybko/wolno Dieta: musli + 2jaja placki ziemniaczane z sosem (taki cheat meal z braku czasu) 180g makaronu + 150g kurczaka T R E N I N G 100gryżu + 150g kurczaka twaróg + oliwa Suple: rano betabolic [...]